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正確補鈣＝均衡飲食
馬偕紀念醫院營養醫學中心營養師林佩蓁說明，想要要補充鈣質，不是只有單一攝取某一類的食物，營養必需均?，才是正確之道。
衛生福利部所公佈國人膳食營養素的參考攝取量，成人每天應攝取1000毫克的鈣質，從六大類食物中做評估，以奶類等奶製品的含鈣量較豐富，吸收率也比較好。林佩蓁營養師表示，鈣質為骨骼的基本元素，但身體無法自行製造，需要仰賴食物做補充，雖然魚、肉、蛋類皆含有鈣質，被吸收的比例卻有日本EXE日本女神 螺旋速射-神-詩織【澳門成人展特別訂製款】限，加上現在人飲食不均?，無法從各類食物中攝取鈣質，使骨質疏鬆的問題，變得越來越嚴重。
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事實上曾有研究證實，大骨湯的含鈣量並不高，含量大約只比一般的白開水多了0.5毫克，反而豆漿含鈣量是大骨湯的1.6倍，牛奶含鈣量又是豆漿的10倍，一杯牛奶有250至300毫克的鈣質，可見得牛奶是最佳的補鈣良品，林佩蓁營養師也建議想補充鈣質者，每天可飲用1至2杯的牛奶，是不錯的方法，如果腸胃功能較差，或是有乳糖不耐的症狀，可先從少量開始，再慢慢增加。
林佩蓁營養師提醒，規律的運動習慣、曬太陽也很重要。如果擔心夏日赤焰的日頭會導致中暑、曬傷，可考慮在黃昏時間，約傍晚5點左右，再到戶外運動、散步，補充維生素D的生成，強化骨鈣減緩流失。
咖啡、茶 少碰為妙
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藝人彭于晏被傳和天后蔡依林有一段情，2006年緋聞曝光，而女方近日和6年男友錦榮分手，他的名字立刻變成熱搜冠軍。而他出道以來感情動向備受關注，近日還被網友爆料與大陸2名網紅的戀情，所屬工作室23日立即發聲明回應。
?更多「蔡依林錦榮」相關報導
彭于晏近年轉戰大銀幕成績傲人，近日被網友曬出截圖，被傳和網紅張大奕「在一起了」，又有另一名網紅夏夏有曖昧對話，網友好奇戀情曝光？他的工作室在聲明中表示，某些特定人士偽造截圖，散佈不實訊息誤導大眾，「公司演員與所謂爆料中的相關人士並無私人交集。」
▲▼網傳彭于晏和張大奕（左）在一起，又流傳疑似他和夏夏（右）的對話截圖。（圖／翻攝自張大奕、夏夏微博）
人氣狂飆的彭于晏近年遇到許多假爆料，工作室也警告「自今日起，此類事件均直接訴諸法律，以維護權益與聲譽，恕不再寬貸侵權的行為。」針對網路謠言迅速澄清的作法，得到許多粉絲的支持。
▲彭于晏工作室發聲明駁斥，截圖是有人偽造的。（圖／翻攝自《彭于晏工作室》微博）
耶誕節剛過，跨年派對緊接而來，除了服裝，別忘了準備一雙獨特高跟鞋，才能遊走在各大派對。UNITED NUDE精選派對鞋款，璀璨銀及紅色系鞋款很有節慶味；台灣原創手工鞋Leading Role帶來眾多主題鞋款，總能找到一雙適合的高跟鞋，讓自己成為派對焦點。UNITED NUDE璀璨銀系列以今年大流行的金屬色系，搭配雀兒喜短靴、椅腳鞋款，低調卻獨特，另外還有搶眼的紅色系系列，從正紅色到勃根第酒紅色的選擇都有，加上其經典獨特鞋跟設計，在派對上必能盡顯風彩。
台灣原創手工鞋Leading Role所有產品均由手工製作，採用全真皮設計，以環境、思想意念或各種生物等生活周遭微小的基本事物為起點，激盪出各種可能性與獨特設計，每款鞋子有獨特的設計、名字及其故事，像「皇冠」、「蝶」等等，是追求獨特性女生的不二之選。(中國時報)
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